Yin Yoga

Yin Yoga

Nytt kurs starter 14. januar 💛

Kurset gÄr tirsdager kl 1730-1900, i perioden 14. jan-31. mars (11 uker)

You do not have to walk on your knees

For a hundred miles through the desert repenting.

You only have to let the soft animal of your body

Love what it loves.

 

Mary Oliver, fra “Wild Geese”

Om kurset:

Tid: Kurset gÄr over Ätte uker, torsdager kl 1730-1900, i perioden 14. januar-31. mars. (Det er ikke yogakurs i vinterferieuka, 3. mars.)

Pris: kr 1600,-

For pÄmelding / spÞrsmÄl, ta kontakt pÄ mail:  camilla.yoganu@gmail.com eller telefon 99614994

Kursansvarlig: Camilla Helgesen

☯

Yin yoga er fremfor alt en myk og skÄnsom praksis som lÊrer oss Ä akseptere oss selv akkurat som vi er. Vi lever pÄ mange mÄter i et yang-dominert samfunn, der vi ofte kjemper mot klokka og vi strever etter stadig forandring. Men vi har ogsÄ en mer aksepterende, nÊrende natur. Det er den delen av oss som vet at alt er bra som det er, vÄr yin-natur. Etter taoistisk forstÄelse trenger vi bÄde yin og yang, det passive og det aktive, og vÄr helhetlige helse er avhengig av at det er balanse mellom de to delene av vÄr egen natur.

 

Yin yoga retter seg hovedsakelig mot leddene og det dype bindevevet i den nedre delen av ryggen, bekkenet og rundt hoftene. Bindevevet endrer seg langsomt og mÄ tilnÊrmes med en myk og aksepterende innstilling. Alle stillingene vi skal gÄ gjennom utfÞres sittende eller liggende, og holdes i 3-5 minutter. Ved Ä gÄ inn i trygge og kontrollerte stillinger som holdes lenge, kan vi la musklene fÄ slappe av, og vi kan bearbeide bindevevet med utgangspunkt i kroppens egen visdom.

 

Bindevevet sÞrger for at muskler og organer kan fungere skikkelig, og vil i likhet med muskulatur forfalle hvis det ikke blir tilstrekkelig brukt. Det kan tÞrke ut og krympe, og fÞre til smerter og immobilitet. OgsÄ skivene i ryggsÞyla, som bestÄr av mye bindevev, kan svekkes uten tilstrekkelig bevegelse. Et av mÄlene med yin yoga er Ä fÞre leddene i nedre delen av rygg, bekken og hofta til sine fulle bevegelsomrÄder i alle retninger, pÄ en trygg og skÄnsom mÄte, og bidra til Ä holde bindevevet sunt og musklene fleksible.

 

Viktige elementer i yin yogaen er oppmerksomt nĂŠrvĂŠr, aksept og medfĂžlelse. Vi praktiserer enten i stillhet, eller til rolig musikk, og noen ganger bruker vi mantraer for Ă„ hjelpe oss med Ă„ holde et bestemt fokus. Pusten er alltid med oss, og hver time avsluttes med velgjĂžrende avspenning.

 

Noen av stillingene kan oppleves utfordrende i begynnelsen. Det finnes imidlertid variasjoner og tilpasninger som kan bidra til Ä gjÞre stillingene tilgjengelige og behagelige for deg, ogsÄ om du har begrenset fleksibilitet. Vi benytter puter, tepper og annet utstyr for Ä stÞtte opp kroppen ved behov, slik at du kan fÄ en skÄnsom og trygg yogapraksis, med utgangspunkt i din kropp og dine behov.

Yin yoga anbefales ikke for gravide og ammende.

Vel mĂžtt – og varmt velkommen til yin yoga 💛

☯

Om kursholder:

Jeg har praktisert yoga i flere Är, og tok 200t Mindful Yoga lÊrerutdanning i 2015, og videreutdanning i Mindful Yoga for psykisk helse (100t) i 2016, begge hos Kristin Vikjord Paternotte. Jeg har fordypningskurs i Deva Yoga for psoas og diafragma, barneyogakurs ved bÄde Kidding Around Yoga og MediYoga Kidz, og tok min Yin Yoga-utdanning (100t) hos Jord Yoga v/Hilde Taule.

For meg er yoga et kraftfullt og praktisk verktÞy for Ä finne indre ro, skape fokus, og bÄde frigi og bygge opp energi. Yoga gir rom for fordypning, bevisstgjÞring og utforskning av seg selv og omgivelsene med en vennlig og ikke-krevende tilnÊrming.

Til daglig jobber jeg med nĂŠringsutvikling og urbant landbruk, og sĂ„ er jeg sĂ„ heldig at jeg har muligheten til Ă„ drive Yogakollektivet sammen med Elin, Laila og Grethe. Jeg er takknemlig for Ă„ kunne formidle yoga i mĂžte med andre, og gleder meg til Ă„ mĂžte deg pĂ„ yogamatta ✹

Foto: Thomas Litangen

🕉